欢迎来到合作社睡眠挑战

7天的戒毒来改善睡眠

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七天睡眠指南,帮助你获得更好的健康与更好的睡眠

第一步:参加睡眠个性测验

回答几个问题以确定你的睡眠个性。您将了解影响睡眠的最大因素,以及如何提高睡眠质量。

第一步:参加睡眠个性测验

首先要确定你的睡眠个性。确定影响睡眠质量的最大因素是什么,跟随挑战,确定你能做什么来优化你的睡眠,改善你的健康和表现。

步骤2:跟随挑战

一周来,每天早上,你的邮箱都会收到新的挑战。

第1天

我们在第一天为你们准备了一节非常特别的课,在这里您将学习睡眠优化的CAB系统。我们将引导您了解这个缩略语的含义,并将您介绍到我们的Facebook组,在那里,您将拥有一个由志同道合的人组成的网络,支持您的每一步。

第2天

第2天,我们将指导您完成一个完整的卧室重新设计,以帮助您消除所有有害于您宝贵的睡眠的项目。我们会告诉你用什么来代替它们,这样你可以根据需要重新训练你的大脑,让它们入睡。

改变来自于保持承诺!!

第3天

你听说过生理节奏吗?它是你身体用于日常活动的内部时钟,比如呼吸,精神焦点,是的,甚至睡觉。我们将在第三天介绍生理节奏,并教你如何重新编程,这样你就可以优化你的睡眠,增强你的一天。

当你成功地将生理节奏重新训练到最佳睡眠模式时,你的身体和思想将开始像一台润滑良好的机器一样运转。

第6天

当你头脑中有那么多事情时,很难入睡。事实上,焦虑是导致失眠的最大因素之一!如果是你,第六天的挑战将是你能为你的睡眠做的最重要的事情之一,因为我们将引导你通过一项强有力的睡前仪式来平静你的思想,弄清楚,让自己更快、更长时间地入睡。

第5天

大多数人发现很难找到时间进行日常锻炼。孩子们,工作,而其他责任往往会妨碍,让我们把锻炼放在次要位置。不幸的是,这对于获得高质量的睡眠至关重要。这就是为什么在第5天,我们将指导你进行日常锻炼,这样你就可以更好地锻炼身体,享受更好的睡眠。

第4天

你知道吗,每天早上你可以完成一项任务,它为接下来的一天定下基调。如果没有,没关系,我们将在第4天教你。当你把这变成一个持续的习惯,每天早上醒来,你都会觉得自己很有成就感和满足感。

第7天

虽然这是培训的最后一天,这一天是最重要的。如果你一直跟着走,你会注意到你的睡眠质量,能级,总体健康状况已显著改善。你睡得更快,睡得更久。但它并不止于此。第7天,我们已经准备了一些特别的东西来奖励你的行动,并帮助你继续这个习惯,朝着更好的睡眠和更健康的生活!!

步骤2:跟随挑战

第1天

我们在第一天为你们准备了一节非常特别的课,在这里您将学习睡眠优化的CAB系统。我们将指导您了解这个缩略语的含义,并将您介绍到我们的Facebook组,在那里,您将拥有一个由志同道合的人组成的网络,支持您的每一步。

第2天

第2天,我们将指导您进行完整的卧室重新设计,以帮助您消除所有有害于您宝贵的睡眠的项目。我们会告诉你用什么来代替它们,这样你可以根据需要重新训练你的大脑,让它们入睡。

变化来临

保持承诺!!

第3天

你听说过生理节奏吗?它是你的身体用于日常活动的东西,比如呼吸,精神焦点,是的…甚至睡觉。我们将在第三天报道生理节奏,以及如何重新编程,以便优化您的睡眠和增强您的一天。

当你成功地将生理节奏重新训练到最佳睡眠模式时,你的身体和思想将开始像一台润滑良好的机器一样运转。

第6天

当你头脑中有那么多事情时,很难入睡。事实上,焦虑是导致失眠的最大因素之一!如果是你,第六天的挑战将是你能为你的睡眠做的最重要的事情之一,因为我们将引导你通过一项强有力的睡前仪式来平静你的思想,弄清楚,让自己更快、更长时间地入睡。

第5天

大多数人发现很难找到时间进行日常锻炼。孩子们,工作,而其他生活事件有时会妨碍我们把锻炼放在次要位置。不幸的是,这对于获得高质量的睡眠至关重要。这就是为什么在第5天,我们将指导你进行日常锻炼,你不仅可以锻炼身体,而且还能改善睡眠。

第4天

你知道吗,每天早上你可以完成一项任务,它为接下来的一天定下基调。如果没有,没关系,我们将在第4天教你。当你把这变成一个持续的习惯,每天早上醒来,你都会觉得自己很有成就感和满足感。

第7天

虽然这是培训的最后一天,这一天是最重要的。如果你一直坚持下去,你会注意到你的睡眠质量,能级,总体健康状况已显著改善。你睡得更快,睡得更久。但它并不止于此。第7天,我们已经准备了一些非常特别的东西来奖励你的行动,以及帮助你继续这个习惯,获得更好的睡眠和更健康的生活!!

第三步:加入Facebook小组

我们的支持社区将帮助您在改善睡眠和健康的旅程中保持承诺。

加入支持社区

虽然任务可能很简单,坚持到底和保持承诺是很困难的。这就是为什么我们想把你和其他志趣相投的人联系起来,他们在那里为你加油,帮助你负责,并最终引导你沿着这个旅程走向更好的睡眠。你会遇到新朋友,可以直接访问Coop团队,并获得免费小费,技巧,还有改善睡眠和改变生活的训练。

Coop的使命是彻底改变你的睡眠和健康,让你醒来时感觉更清爽,更有生产力,而且比以前更健康。


第三步:加入Facebook小组

加入支持社区

虽然任务可能很简单,坚持到底和保持一致是困难的。这就是为什么我们想把你和其他志趣相投的人联系起来,他们在那里为你加油,帮助你负责,并最终引导你沿着这个旅程走向更好的睡眠。你会遇到新朋友,可以直接访问COOP团队,得到免费的小费,技巧,还有改善睡眠和改变生活的训练。

COOP的使命是彻底改变你的睡眠和健康,让你醒来时感觉更清爽,更有生产力,而且比以前更健康。